■時期：3月20日～4月5日
春分は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。太陽が真東から昇り、真西に沈むことで「陰陽のバランスが整う」とされています。
また、春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」祝日であり、春のお彼岸の中日でもあります。
この時期はご先祖様を供養し、仏壇に「ぼたもち」を供える習慣があります。
東洋医学における「肝」の役割
東洋医学では「肝」は単なる臓器ではなく、心身のバランスを司る重要な存在です。
五行では「木」に属し、春・風・怒り・目・筋肉などと深く関係しています。
五行説は、自然界のあらゆるものを「木・火・土・金・水」の5つに分類し、それらが互いに影響し合うことで世界が成り立つという思想です。
東洋医学では、これを人体に応用し、五臓（肝・心・脾・肺・腎）や季節、感情、味覚などと結びつけて健康を考えます。
この五行説については、また改めてご紹介していこうと思います。
「肝」の主な働き
疏泄（そせつ）作用
●気の流れをスムーズにする働きがあります。
●自律神経や情緒の安定にも関与しています。
●ストレスや怒りで滞ると、イライラ・不眠・胃痛などが起こりやすくなります。
蔵血（ぞうけつ）作用
●血を貯蔵し、必要に応じて全身に供給する働きです。
●運動時には筋肉へ、休息時には肝に戻ります。
●血の不足は、目の疲れ・月経不順・肌や髪の乾燥などにつながります。
春分とのつながり
春は「肝」の季節。春分は陰陽のバランスが整う節目であり、肝の働きを整える絶好のタイミングです。
おすすめの養生
●食事
苦味（菜の花・春菊）や、酸味（梅干し・酢）を取り入れると肝の働きを助けます。
●運動
朝の散歩や軽いストレッチで気の巡りを促進。
●睡眠
夜23時〜1時は、肝の修復時間。早寝を意識しましょう。
ご自身でできる肝の働きを整えるツボ
お布団の中でできるツボ押しのご紹介です。
朝晩のルーティンにすることで、季節の養生が自然に身に付きます。
① 太衝（たいしょう）
位置
・足の甲、親指と人差し指の骨が交わるV字のくぼみ。
・足の甲を足首方向にたどっていくと、骨の間に自然と指が止まる場所が太衝です。
効果
・気の巡りを促進し、ストレスや怒り、情緒の不安定さを和らげます。
・頭痛や眼精疲労、不眠、月経不順などにも効果的です。
・自律神経のバランスを整え、リラックス効果を促します。
押し方
・親指で「痛気持ちいい」程度に、5〜10秒ほどゆっくり押します。（左右交互に3〜5回ずつ）
・深呼吸をしながら、息を吐くタイミングで押すとより効果的です。
・朝の目覚めや、ストレスを感じたとき、就寝前のリラックスタイムにおすすめです。
② 大敦（だいとん）
位置
・足の親指の外側、爪の生え際（外側の角）にあるくぼみ。
・爪の縁に沿って、少し押すと痛気持ち良いポイントが見つかります。
効果
・怒りやイライラなど、情緒の乱れを整えます。
・月経不順や頭痛、目の疲れに効果的です。また、ストレス緩和につながります。
・春の「肝」の疏泄作用を助けます。
押し方
・親指と人差し指でつまむようにして、5秒ほど軽く圧をかけます。
・深呼吸とともに、左右交互に3回ずつ行います。
・朝の目覚めや、気持ちが揺らいだときにおすすめのツボです。
③ 湧泉（ゆうせん）
位置
・足の裏、土踏まずのやや前方。
・足の指を曲げたときにできるくぼみ。
効果
・自律神経の調整におススメのツボです。
・疲労回復や冷え改善につながります。
・睡眠の質向上し、免疫力をサポートします。
押し方
・親指で円を描くように優しくマッサージを行います。（左右交互に5回ずつ）
・朝や入浴後がおすすめ。
④ 失眠（しつみん）
位置
・かかとの中央。
・立ったときに体重がかかるあたり。
効果
・寝つき改善や、中途覚醒の緩和が期待できます。
・足の血行促進や冷えの改善につながります。
・リラックス効果を促進します。
押し方
・かかとの中央を親指でゆっくり押します。（5秒×3回）
・寝る前に行うと効果的です。
・左右どちらでもOKですが、両側を交互に刺激するとより効果的です。
春分とお彼岸の文化
春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」祝日であり、春のお彼岸の中日でもあります。
この時期はご先祖様を供養し、仏壇に「ぼたもち」を供える習慣があります。
「ぼたもち」と「おはぎ」の違い
「ぼたもち」と「おはぎ」の違いをご存じですか？
どちらも、もち米をあんこで包んだ和菓子ですが、季節の花にちなんだ呼び名が違います。
※地域や家庭によっても異なります。
