■時期：6月5日～6月20日
芒種（ぼうしゅ）は二十四節気の一つで、6月中旬から下旬にかけての時期を指します。この時期は、稲が芽を出し始める季節で、農業にとって非常に重要な時期です。
また、日本では古くから使われている季節を表す暦です。
昔の日本では、芒種は種まきの目安とされていました。特に梅雨の時期に合わせて種まきを行うことが多かったそうですが、現在では梅雨入りの目安とされることが多いようです。
梅雨の時期に気を付けたいこと
1.カビ対策
梅雨時期は湿度が高く、カビが発生しやすいです。換気をよく行い、エアコンや除湿機を活用して室内の湿度をコントロールしましょう。
特に浴室や台所、押入れなど湿気がこもりやすい場所は注意が必要です。
2.食中毒の予防
高温多湿な環境は食中毒菌が繁殖しやすいため、食材の保存に注意が必要です。調理後の食品はすぐに冷蔵庫に入れ、残り物は早めに消費するようにしましょう。
生鮮食品は新鮮なものを選び、調理器具や手を清潔に保つことが重要です。
3.健康管理
気温や湿度の変化により体調を崩しやすくなります。室内外の温度差を考慮し、体調管理をしっかり行いましょう。適度な運動とバランスの取れた食事を心掛け、免疫力を維持することも大切です。
4.心のケア
曇りや雨の日が続くと気分が落ち込みがちです。好きな趣味やリラックスできる時間を持つことで、心身のバランスを保ちましょう。
健康管理：免疫力を高める食材
以下の食材を日常の食事に取り入れることで、免疫力を維持し、健康をサポートできます。バランスの取れた食生活を心掛けながら、様々な食材を楽しんでみてください。
1.野菜と果物
・にんじん：βカロテンが豊富で、免疫力をサポートします。
・ほうれん草：鉄分とビタミンCが豊富で、免疫力の向上に役立ちます。
・オレンジ：ビタミンCがたっぷりで、免疫系を強化します。
2.発酵食品
・ヨーグルト：プロバイオティクスが腸内環境を整え、免疫力を高めます。
・納豆：発酵食品であり、ビタミンK2が骨の健康をサポートし、免疫力を向上させます。
3.ナッツと種子
・アーモンド：ビタミンEが豊富で、免疫力を強化します。
・かぼちゃの種：亜鉛が含まれており、免疫機能をサポートします。
4.その他
・にんにく：アリシンという成分が免疫力を高め、風邪や感染症の予防に役立ちます。
・緑茶：カテキンが含まれており、抗酸化作用が免疫力をサポートします。
心のケア：環境に優しいおススメの趣味
ダーニングとは
ダーニングはイギリス発祥の修繕技法で、古くから衣類や布製品の穴やほつれを修繕するために行われてきました。特に家庭内で日常的に使用され、ものを大切にする文化の一環として受け継がれてきました。
ダーニングの基本ステップ
1.必要な道具を準備
・糸（毛糸や刺繍糸など）
・針（糸に合ったもの）
・ダーニングマッシュルーム
（おたまやスプーンなどドーム型をしているもので代用可）
・ゴム（布を固定するため）
・チャコペン（目印をつけるため）
・はさみ（糸を切る用）
2.布を固定する
ダーニングマッシュルームや刺繍枠を使い、補修したい部分をピンと張ります。布がたるまないように適度に張ることがポイントです。
3.縦糸を縫う
針に糸を通し、布の裏側から針を出します。穴の外側から縫い始め、縦方向に糸を渡していきます。
4.横糸を縫う
縦糸の間を交互にすくいながら横糸を通します。織物のように糸を交差させることで、しっかりとした補修ができます。
5.糸の始末をする
裏側で糸を結び、余った糸を切ります。
6.仕上げ
縫い目を整え、補修部分を軽く押さえて形を整えます。
ダーニングは、穴や擦り切れた布地を美しく補修できる技法です。ミシンを使わず、針と糸で織るように修繕するため、手作りならではの温かみが生まれます。お気に入りの服を長く着られるだけでなく、補修した部分をワンポイントのデザインとして楽しむこともできます。
環境にもやさしいサステナブルな選択として、今注目されている手仕事です。
おススメサイト
■ダーニングのやり方－道具から縫い方まで
https://omochiku.com/first-darning/?form=MG0AV3
■初めてでも簡単にできる！ ダーニングを素敵に仕上げるコツとプロの図案 https://www.predelistyle.com/life/20210217-2538?form=MG0AV3
おススメ動画
■ はじめてのダーニング
https://www.youtube.com/watch?v=CZKizYUg0eE
■ 30分でできる！ダーニングレッスン・刺しゅう作家atsumiさん
https://www.youtube.com/watch?v=uVlxCBqYUR4
■ハニカムダーニングの刺し方動画
https://www.youtube.com/watch?v=e2GBJsIps6g
