ハチミツの主成分はブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）で、どちらもこれ以上分解する必要のない単糖類。

つまり、摂取するとすぐにエネルギー源になるため、体が疲れた時やストレスなどで脳が疲れた時に非常に有効です。

糖類は脳の重要なエネルギー源でもあります。

季節の変わり目の不調などにもスプーン1杯のハチミツを摂取してみてください。
*写真は巣箱から出したばかりのハチミツとミツロウです。

お肌の大敵は乾燥、水分や油分が失われることでハリや艶のない印象になってしまいます。

朝晩 寒い季節となりました
アロマテラピーはこんな季節のバスタイムにとても役立ちます。一番お勧めな方法はマグカップなどに熱めのお湯を入れて好きな精油を入れ、浴槽の隅に置いて嗅ぎながら浸かる

精油は油なので水(お湯)に溶けないため、そのまま湯船に入れると皮膚に刺激を与える可能性があります

湯船に入れたい場合はコーヒーミルクまたは牛乳大さじ１に精油を5滴以下入れて湯船に入れ、良くかき混ぜると乳化させて安全にアロマバスタイムを楽しむことができます　＊アロマ専用の市販乳化剤もあります

香りでリラックスして心と体の疲れを癒しましょう

立秋は過ぎたと言っても気候が不安定でまだ蒸し暑さも感じます。

そんなとき、手作りボディパウダーでお肌もサラサラ、気持ちもリラックスしてみませんか？

ホワイトクレイまたはベビーパウダー30ｇにお好みの精油5滴を容器に入れて良く振ってできあがり。

精油はお肌にやさしいラベンダーやゼラニウムがお勧めです。
ぜひお試しください。

第二の心臓と言われる足裏にある体に対応した反射区を刺激すること（リフレクソロジー）で、体全体の機能を高める自然療法です。
リラックスして気持ちが良いのはプロにしてもらうことですが、自分の症状に合わせて図を見て指で押さえてみましょう。

サイプレスは制汗剤にもなっているくらいデオドラント作用があり、汗ばむ季節には有効な精油です。収れん作用(引き締め)があるローズマリーやレモンの精油をブレンドしてアロマスプレーを作ってみましょう。

日焼け止めの表記として「SPF」と「PA」があります。SPFとは波長の短いUV-B波に対する防止効果を表し、PAは波長の長いUV-A波に対する防止効果を（＋）で表します。

SPFの数字は紫外線を浴びて20分ほどで日焼けする（皮膚に赤みが出る）ことを基準とし、何も塗っていない素肌と比べて何倍の紫外線に耐えられるかを表しています。

つまりSPF30 は20分×30＝600分＝10時間は日焼け防止効果が持続すると言うことです。今、SPF50が多く売られていますが20分×50＝1000分　1000÷60分＝約16時間

SPFもPAも数字が高いほど防止効果は高いのですが、お肌に負担をかけるのでシーンに合わせて選ぶことをお勧めします。

〇日常生活（通勤・近所への買い物や散歩など）＝SPF20～30　PA＋＋
〇軽いスポーツやレジャーなど＝SPF30　PA＋＋＋
〇炎天下でのスポーツ（ゴルフや海水浴など）＝SPF50＋／PA＋＋＋＋

お肌に負担をかけずに上手に日焼けを防ぎましょう。

家で過ごす時間が多くなると気分転換が必要です。そんな時、植物性グリセリンソープ素地を使って自分だけの石鹸を作ってみませんか？とっても簡単です。

一年を通して手に入る生姜でジンジャーエールを作ってみませんか？

生姜は皮のままよく洗ってスライスします。クローブ5～6個、コリアンダー少々、シナモンスティック1本（またはシナモンの粉末少々）
＊辛いのがお好きな方は鷹の爪を入れる。

鍋に400mlの水を入れ、生姜、クローブ、コリアンダー、シナモン、砂糖または蜂蜜100ｇ入れて15分～20分焚き、仕上げにレモン汁を少し入れて出来上がり。炭酸で割って飲んでください。
ジンジャー・クローブ・コリアンダー・シナモンはアロマテラピーの精油でもお馴染みのスパイス

体にも良く、精油とは違った香りが楽しめます。ぜひお試しください。

インドネシアでは新婚さんの枕元にイランイランの花びらをまく風習があります。官能的で幸福感をもたらす作用があり、ホルモンバランスなど生殖器系に働きかけます。

精油をデュフューザーで拡散したり、１～2滴 ティッシュに垂らして枕元に置き、就寝するのもお勧めです

 ＊イランイランは好き嫌いがハッキリ分かれる精油なので、ご夫婦のどちらかが苦手であれば決して無理に嗅がず、好きな香りを漂わせて下さい。アロマテラピーは基本的に「良い香りだな～」と脳が感じることでバランスを整えます。